top of page
חיפוש
  • תמונת הסופר/תנירה מירון

איזו עייפות!!! גם אתם לא מצליחים לישון? קבלו ששה טיפים יעילים לשינה טובה כשהימים טרופים

כל היום אני יחסית בסדר, אומרת לי מטופלת יקרה.
אבל בלילה, ברגע שאני שמה את הראש על הכרית , מתחילות המחשבות.
ואז אני מתעוררת ולא נרדמת.
בלילות האחרונים אני ,בכוונה הולכת לישון ממש מאוחר.
רק סביב 1:00כשאני מרגישה שהעניים ממש נעצמות.
ואז ב 4 אני מתעוררת ,ושוב המחשבות מתחילות לטוס. ואני לא נרדמת.
אני מותשת. עצבנית וחסרת סבלנות.
לצערי מאז 7.10 זו אחת התלונות השכיחות.
השינה לא מגיעה וגם כשאנחנו נרדמים, השינה טרופת חלומות או קצרה מדי.
זה משפיע על התפקוד שלנו, על הסבלנות, על הזיכרון ואפילו על מערכת החיסון.
שינה זה תנאי בסיסי לחיים.
ההסבר לכך פשוט:
אנחנו בדריכות יתר.
רבות עוד ידובר בהתמוטטות ההבנה הפשוטה שהבית הוא המקום הבטוח של כולנו.
מ 7.10 ההבנה הזאת לא רלוונטית יותר.
ולא רק זה.
אנחנו מבינים (והתקשורת מחזקת בכל פעם שמקשיבים לה): האיום עוד פה.
בכל רגע עשויה להיפתח עוד חזית.
עשויה להתקבל הודעה איומה.
אז אנחנו נשארים דרוכים.
בשינה אנחנו במצב הכי חשוף שלנו. השינה מצריכה מאיתנו להתעלם מגירויים חיצוניים ופנימיים.
המוח שלנו , שטוף במחשבות קשות ומפחידות , מסרב לשחרר את האחיזה.
הוא שומר עלינו .
הוא מבקש מאתנו להישאר דרוכים.
ובכל זאת הטבע עושה את שלו ובסוף אנחנו נרדמים.
אבל גם אז המוח נשאר עם עין אחת פקוחה.
השינה שלנו קלה ,או מסוייטת מחלומות קשים.
אז מה עושים???
*שעה לפני השינה מפסיקים עם החדשות.
*עושים מדיטציה מרגיעה לפני השינה (אני ממליצה בחום על מיינדפולנס .יש כל מיני סרטונים ביוטיוב וגם אצלי באתר. זו מדיטציה שבה אנחנו מתרגלים בלי לשפוט את עצמנו ובלי לדרוש מעצמנו לרוקן את המוח ממחשבות. )
*משתמשים בהסחות דעת ( תדקלמו מילים של שיר, תגידו את כל המילים שאתם מכירים באות א וכך הלאה) . אל תהיו בררנים. כל שטות שתכניסו לראש תהיה אפקטיבית בסילוק המחשבות הרעות.
*מדברים עם מישהו. לא על המצב. או לא רק על המצב.
* כותבים כתיבת אינטואיטיבית. לוקחים מחברת ופשוט שופכים לתוכה את כל המחשבות הרעות.
*ואם התעוררתם ואתם לא נרדמים, אל תתעקשו להמשיך לשכב במיטה. קומו לשעה, תקראו, תראו איזו תכנית קלילה ותחזרו לישון.
ואם אתם לא מצליחים לתרגל לבד- דברו איתי.
פגישה שתיים ותחזרו לישון.
לילה טוב.






25 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comentários


bottom of page